176/365. El calor, ese maldito compañero del verano

Tiene calor... by rutroncal

Tiene calor…, a photo by rutroncal on Flickr.

Animales y personas padecemos en verano las consecuencias de las elevadas temperaturas y/o humedad de nuestras respectivas ciudades de residencia…
Lo que debemos de tener en cuenta es que el calor, no sólo nos afecta físicamente, sino que también afecta a nuestro estado de ánimo, por lo que la pregunta que nos hemos de hacer es ¿estamos preparados para el calor que se avecina?
Físicamente podemos seguir las recomendaciones que la Cruz Roja nos proporciona para diferentes situaciones del día a día, pero además, hemos de ser conscientes también de que el calor también nos afecta anímicamente.
El calor hace que nos sintamos por regla general más apátic@s, con menos ganas de hacer cosas, es posible también que ese calor nos provoque cambios de humor pudiendo estar más irascibles e incluso afectar a nuestro apetito…
Es importante generar hábitos saludables, en los que incluyamos actividades que nos hagan salir de la apatía y encontrar tiempo para hacer cosas que nos estimulen; asimismo, es importante la regulación del sueño y de la dieta (puesto que son dos aspectos que también infieren en nuestro estado de ánimo).
Es posible que el calor no nos deje dormir bien, por lo que procuraremos dormir con una ventana abierta o con algo de aire fresco preferiblemente, sino, el aire acondicionado a una temperatura recomendada de 24,5 +/- 1º en verano para que el cambio no sea demasiado brusco. Con respecto a la dieta, procuremos comer fruta más que helados y preferiblemente agua fresca en lugar de fría (la fruta nos proporcionará vitaminas y si bebemos bebidas excesivamente frías tendremos más calor antes).
Igual que a los animales, los hábitos regulan nuestro estado de ánimo y por tanto, si éstos son saludables, estamos aumentando nuestra tolerancia al estrés, pero esto tiene que completarse con algo más: hemos de aprovechar el tiempo libre y realizar actividades que nos hagan salir de la apatía.
Piensa qué vas a hacer este verano, en qué te gustaría emplear tu tiempo libre (poco o mucho) y hazlo. Tu salud mental y tu entorno te lo agradecerán…

"Welcome to the real World"

Vuelta al trabajo y vuelta al mundo 2.0!! Me he permitido tomar la frase que Morpheo le dice a Neo en Matrix para representar precisamente ese momento tan crucial en nuestras vidas como la vuelta de vacaciones…
Estamos en la primera semana hábil del mes de septiembre donde muchos de nosotros nos incorporamos al trabajo después de unos cuantos días de asueto estival.
Supongo que más de uno y más de dos, ya no en el primer día, sino en esos primeros días en los que el madrugar se hace casi una montaña y la jornada se hace larga; son esos días en los que tienes la opción de elegir:
– Pastilla Roja: me autosugestiono de lo bien que estaba de vacaciones y soy consciente de cada hora que pasa y lo que estaría haciendo a esas horas tan solo una semana antes…
– Pastilla Azul: asumo que estoy en el mundo real, que vuelvo a tener una actividad programada y trato de ponerme al día de forma progresiva…
Qué lástima no tener un Morpheo que nos diga y nos muestre que es lo que tenemos que hacer en esos primeras días y saque automáticamente todo lo necesario para poder desempeñar nuestro día a día… y poder elegir la pastilla Azul.
La clave: plantearnos objetivos progresivos, cumplir los pequeños hitos que nos vayamos marcando y sobre todo no nos agobiemos si nos encontramos cansados…. nuestro cuerpo y nuestra mente seguro que no tardan en acostumbrarse, a fin de cuentas… todos tenemos un tempo ya que todos no podemos ser “el elegido”.
Feliz vuelta al trabajo… aunque yo estoy encantada con que hoy sea viernes y empezar mi primer fin de semana después de.